Un cuscino può aiutare chi soffre di insonnia - (Newsicily.it)
L’insonnia è un problema da non sottovalutare, ma purtroppo davvero diffuso. Tanti ottengono un beneficio attraverso l’utilizzo di uno specifico cuscino.
Soffrire di un disturbo del sonno, quale può essere definita l’insonnia, è una situazione che non deve essere sottovalutata visto che può intaccare anche la qualità della vita giornaliera. Chi conosce bene questo problema sa quanto sia facile svegliarsi la mattina già stanchi e privi di energia, al punto tale da faticare a svolgere anche ogni tipo di lavoro.
Sottovalutare un disturbo come questo può essere un grave errore perché può portare allo sviluppo anche di altre patologie, quali bruciore di stomaco o dolori muscolari. Si dovrebbe invece consultare uno specialista se si iniziano a notare mancanza di appetito, apatia e pensieri autolesionistici. In casi simili si viene sottoposti alla polisonnografia, esame che consiste nella registrazione notturna di tutte le fasi del sonno, in modo tale da individuare la terapia più adeguata.
Un cuscino può aiutarti se soffri di insonnia
Chi soffre da tempo di insonnia potrebbe avere provato a puntare sui sonniferi, anche se a lungo andare non si tratta di una soluzione così salutare. In realtà, molti non lo sanno ma si possono ottenere benefici importanti attraverso l’utilizzo di un cuscino. Esatto, avete capito bene, anche se questo oggetto andrà utilizzato in maniera adeguata se si vogliono avere effetti positivi.
Non si tratta però del cuscino dove si poggia la testa, ma di uno da mettere tra le gambe, che può essere un supporto importante non solo per gli arti inferiori, ma anche per la parte inferiore della schiena. Diverse le conseguenze che si potranno avere per chi lo proverà a utilizzare: mantenere le gambe sollevate favorisce il flusso sanguigno, anche in caso di vene varicose, oltre a ridurre i crampi, gambe gonfie e senso di pesantezza generale. Chi ha spesso mal di schiena noterà come la colonna vertebrale tornerà via via più dritta, in modo tale da svegliarsi più riposato.
Chi ha spesso le gambe gonfie, soprattutto in estate, dovrebbe mettere il cuscino sotto le gambe, perfetto per facilitare il drenaggio dei liquidi, situazione indicata soprattutto per chi sta tante ore seduto alla scrivania nel corso della giornata. Una differenza evidente nell’arco del tempo la si avrà anche nella postura.
Occhio allo stile di vita
Migliorare il modo in cui si dorme è certamente importante per chi soffre di insonnia, ma ci sono anche altre azioni da mettere in atto che possono permettere di ottenere benefici importanti. Ci sono infatti dei comportamenti sbagliati, anche se molti non lo sanno, che possono essere influire sulla qualità del sonno.
Tra questi c’è l’eccessiva sedentarietà, che può essere tipica di chi fa un lavoro statico, come chi ha un impiego in ufficio. Se possibile, sarebbe bene ritagliarsi un po’ di tempo, anche solo in pausa pranzo, per una passeggiata o un giro in bicicletta. Non fa bene nemmeno il fumo, oltre al consumo di alcol e cibi pesanti la sera. Altrettanto utile può essere evitare di utilizzare smartphone e Tv prima di coricarsi.