Col lavoro devi rimanere seduto tutto il giorno? Ecco allora 8 consigli utili per poter rimanere sempre in salute, benefici immediati.
Ormai sempre più persone sono obbligate ad adottare uno stile di vita sedentario a causa del lavoro. Magari con la classica giornata in ufficio, che dura 8 ore e che richiede di restare davanti al PC per rispondere alle mail o svolgere le principali mansioni. Senza la possibilità di muoversi, di fare una passeggiata, di andare al parco e via dicendo. Con conseguenze negative che sono ovvie per la salute e per il proprio benessere fisico.
Come fare in questi casi? Non c’è via di scampo? Non se applicate questa veloce guida di cui vi parleremo. Ci sono ben 8 consigli utili che potete adottare sin da domani per avere vantaggi immediati a livello di fisico. Se fate entrare questi accorgimenti nella vostra routine quotidiana, vedrete che il vostro corpo ne risentirà meno delle 8 ore seduti davanti al PC.
8 consigli per la salute: stare seduti a lavoro non sarà più un problema
I rischi per la salute dovuti al troppo tempo passato davanti al PC e stando seduti a lavoro sono diversi e sotto gli occhi di tutti. Ecco perché è sempre bene adottare le giuste contromisure per fare del bene al proprio organismo. Provate con questi 8 consigli, saranno utilissimi e vi forniranno benefici immediati.
- Muovetevi in ufficio: cercate di fare un minimo di attività anche se siete a lavoro. Magari con alcuni affondi o ripetizioni di squat tra una pausa e l’altra;
- Svolgete attività in casa: se siete in smartworking, potete pensare di disconnettervi dalla tecnologia per far su e giù per le scale, ballare, portare fuori il cane e via dicendo;
- Passate del tempo in piedi: il 30% di calorie viene bruciato evitando di stare seduti. Anche solo se dovete rispondere ad una telefonata, alzatevi e fate una passeggiata lontani dalla scrivania;
- Cambiate sedia: vi consigliamo di utilizzare una palla di stabilità al posto della classica sedia, per correggere la postura e muovervi per mantenere l’equilibrio;
- Non usate l’ascensore: le scale sono il vostro alleato perfetto, anche solo per pochi piani di salita;
- Scendete dai mezzi di trasporto prima: due o tre fermate prima di quella in cui scendereste di solito. Così vi concedete 10-15 minuti di passeggiata benefici per l’organismo;
- Mangiate fuori spesso: piuttosto che restare alla scrivania, andate a mangiare in un parco vicino, recatevi al vostro ristorante preferito o andate quantomeno a bere il caffè al bar di fronte;
- Trovate una palestra nelle vicinanze: questa sarebbe l’alternativa migliore di tutte. Se avete una palestra in zona, iscrivetevi e passate le vostre pause ad allenarvi.
