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Salute

Uno al giorno toglie l’insonnia di torno: con questo frutto dormirai come un bambino

Pubblicato da
Argia Renda

Pare proprio che mangiare un frutto in particolare al giorno, possa favorire il sonno. Dopo che lo hai mangiato, dormirai come un bambino.

Potrà sembrare una cosa strana, eppure è proprio cosi: esiste un frutto che grazie alle sue proprietà favorisce anche il riposo e l’addormentamento spontaneo, anche per chi in genere ha difficoltà ad addormentarsi facilmente.

Dormire – newsicily.it

Prima di svelare di quale si tratta, è un frutto di origine cinese ricco di vitamina C, vitamina K, vitamina E, folati, minerali e antiossidanti. Ebbene, questi elementi lo rendono perfetto per contrastare tanti disturbi, senza contare i tanti benefici che apporta all’organismo.

Rafforza il sistema immunitario contrastando l’influenza e il raffreddore ed inoltre garantisce l’apporto di ferro e migliorandone la funzionalità polmonare, contrastandone l’asma. Insomma, davvero tante cose positive e tra queste anche la predisposizione al sonno. Ma entriamo nel dettaglio.

Dormire dopo avere mangiato il kiwi: il frutto migliora il sonno

Ebbene sì, stiamo parlando del kiwi: questo frutto che forse non a tutti piace, è davvero un toccasana in fatto di sonno e addormentamento – uno studio ha confermato che mangiarne uno o due prima di andare a dormire, favorisce e migliore il sonno.

Kiwi – newsicily.it

Ma come mai? Al suo interno ci sta la serotonina che, per chi non lo sapesse, favorisce il riposo ed è un valido alleato per coloro che cercano soluzioni naturali contro l’insonnia. E non finisce qua, sono presenti anche: quercetina, naringenina, rutina, catechina ed epicatechina, tutti elementi che migliorano sempre di più il favore a dormire e addormentarsi.

La conferma arriva da uno studio che ha preso in considerazione 64 giovani colpiti da insonnia: ebbene, il risultato ha evidenziato come mangiare 130 grammi di pera e la stessa quantità di kiwi, ha migliorato dopo 4 settimane il sonno, sottolineando come assumere i kiwi prima di dormire favorisce il riposo notturno e anche la possibilità di farci svegliare più forti al mattino.

Oltre al kiwi, gli altri frutto che possono portare dei benefici e favorire il sonno sono:
  • Mela, banana, pera, ciliegie, mirtilli, Avocado, fiocchi di latte, olive;

  • Verdure crude come valeriana, misticanza, carote, sedano, zucchine;

  • Frutta secca, come mandorle e noci.

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Argia Renda