come funziona la dieta di natale (newsicily.it)
Arrivare al Natale in forma e senza rinunce è più facile di quanto immagini. Basta seguire alcune semplici regole.
Con l’ingresso nel mese di dicembre, pensare alle feste imminenti è più che normale. Una regola che vale sia per chi le attende con ansia che per chi teme di acquistare diversi chili tra pranzi, cene e dolci ai quali è davvero difficile rinunciare.
Se anche tu ti stai trovando davanti a questo pensiero ricorrente ti farà piacere sapere che arrivare in forna a Natale è possibile e tutto senza troppe rinunce. Basta infatti seguire alcune semplici regole per godere di queste feste senza eccessi e senza chili in più sulla bilancia.
Come arrivare in forma al Natale
Spesso il vero problema dei festeggiamenti del Natale per chi è a dieta, non sono tanto i giorni strettamente di festa ma tutto il periodo che li precede. Già dai primi mesi di dicembre ci si trova infatti spesso a scambiarsi regali con amici e parenti o ad incontrarsi per farsi gli auguri. E in molte di queste occasioni il cibo è un piacevole corollario. Come fare, quindi? La parola segreta sta nella moderazione. Basta infatti imparare a gestire dolci ed eventuali sgarri all’interno di un’alimentazione sana e bilanciata per vivere le feste con gioia e senza il costante assillo della bilancia.
La prima regola da seguire in tal senso è quella di non strafare con l’alcol che nei giorni che precedono il Natale abbonda sempre. Lo stesso vale per i dolci che si possono assaggiare ma non mangiare (se non una volta a settimana) a fette e tutti i giorni. Se capita di esagerare, un altro segreto importante è quello di non digiunare. Farlo, infatti, porta a sentire maggior fame il giorno dopo o la sera. E ciò rappresenta una tentazione in più quando ti troverai davanti a qualcosa di buono.
Se mangi molto a pranzo o a cena (e questo vale anche i giorni di festa) potrai ridurre i carboidrati e i grassi nel pasto successivo optando per delle proteine magre da associare a tanta verdura. In questo modo offrirai il giusto nutrimento al tuo organismo senza però strafare. Ovviamente fare attività fisica in questi giorni risulta ancor più importante. Dalla semplice camminata veloce (che con il freddo è ancora più efficace) ad una sessione in palestra lo sport è sempre il benvenuto. Il resto lo faranno tanta acqua e la scelta dei cibi giusti. Il tutto per un Natale da vivere godendo a pieno di ogni momento e senza rinunce.